减肥是一个“经久不衰”的话题，现正在存在秤谌比过去翻了好几番，大大都人都属于养分过剩，体型偏胖，不断正在减肥，但永远都没减下来。

　　减肥不告成的原故，一个是没有贯彻始终，运动几天就放弃了，另一个便是没吃对。

　　也许你会说，我每天吃得很少呀，原来这是错误的。吃得少会让人发生饥饿感，下顿反而吃得越多。若是不断吃得少，对身体也是晦气的。“管住嘴”并不是简易的节食，而是要吃饱腹感强、热量低的食品，看你吃对了吗？

　　良多人减不下来，便是由于吃的都是高热量的食品，寻常的主食米饭、馒头热量高吗？米饭还算比力低的，但一个馒头能抵2碗米饭，若是你往往吃馒头，摄入的热量就高了。

　　可是和下面这5种食品比拟，米饭馒头就排不上号了，良多人都爱吃，但热量是真高，只会越吃越胖，看看你吃过几种？

　　饺子有皮有馅，馅料足够，每私人都爱吃吧，有些人爱吃煮饺子，有些人爱吃煎饺子。就比力爱吃煎饺，先把饺子煮熟，再用平底锅煎至皮相金黄，吃起来表酥里嫩，那叫一个香呀。自从大白它的热量高主食，我一经有一年多没吃煎饺了。

　　你恐怕不大白，一个幼幼的煎饺，就有96大卡的热量，吃3个就有288大卡，是不是还没吃饱？饭量大的如何也要吃十几个吧，你算算有多少热量了，难怪之前老是无形的长胖了主食。

　　迩来老坛酸菜牛肉面惹起了热议，由于它用的是“土坑酸菜”，还特意卖给国内吃，真是让人愤激不已。泡面不断被以为是“垃圾食物”，说它没有养分，原来它的卵白质含量很高，比鸡蛋主食、牛奶都高几倍，闭键令人诟病的便是泡面的“高油高盐高热量”。

　　一桶泡面所含的食盐，比一私人一天吃的盐还要高，而热量就更高了，均匀正在2000kj把握，也便是477大卡把握，等于4碗米饭，确实挺管饱，但会让你冉冉长胖。

　　公婆饼凡是是早餐往往食用的，发面做成的，用油煎至两面金黄，撒上白芝麻，吃起来表酥里嫩，尚有咸香的肉馅。

　　一个公婆饼100克，说真话幼编是吃不饱的，但大白了它的热量，再也不敢吃了，抵达了326大卡，吃2个就赶过了650大卡，无形中就吃了6碗米饭，爱好吃公婆饼的恩人，速改改口吧，否则始终减不下去。

　　炒面爽滑筋道，咸香美味主食，一盘感受一私人都不敷吃，良多上班族放工比力晚，就会正在道边摊、大排档买一份炒面，吃得很饱。

　　上钩查了查才涌现，炒面的热量高得吓人。100克炒面只要215大卡，是不是比馒头还低少许？但你要大白一盘炒面有500克呢，吃完就吃进去了1060大卡，什么观念！一天热量的一半就没了，你说能不长胖吗？

　　你是不是早餐爱好吃鸡蛋糕呢，吃起来松软香甜，有鸡蛋有牛奶，养分很足够。但鸡蛋糕的热量很高，抵达348大卡，也便是一个方块的重量，一顿吃2块的线大卡了。

　　三明治也是早餐往往吃的一种食品，是一种西式糕点，内中有鸡蛋、火腿、干酪、面包构成，良多人都爱吃，可你不大白，一个三明治就有488大卡的热量哦，抵2个大馒头呢。6种“阒然长肉”的主食米饭馒头都排不上号看看你吃过几种？