麻将胡了2甜头：藜麦的养分特征之一是胚芽占比极高，拥有养分活性，这是许多谷物不具备。藜麦易熟口感好，可能和任何食材搭配。

　　甜头：燕麦富含炊事纤维，能鼓吹肠胃蠢动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。

　　燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的填补，提防和支配肥胖症、糖尿病及血汗管疾病主食。

　　燕麦富含的炊事纤维拥有整理肠道垃圾的影响，是一种两全养分、便捷又不至于发胖的强壮食物主食。

　　甜头：玉米含有较多的维生素A，对人的目力相当有益，时时食用可能提防动脉硬化、高血压、高胆固醇等。

　　缺陷：玉米贫乏色氨酸和赖氨酸这两种人体一定的氨基酸，缺失的话可以导致糙皮病。

　　紫薯除了日常红薯含有的养分成额表，还富含硒元素和花青素。有抗癌、庇护心脏、提防肺气肿、糖尿病、减肥等效率。

　　甜头：山药和芋头都是根茎类植物，它们都含有充分的微量元素和维生素，所含脂肪量相当低，富卵白质。山药和芋头可能庖代个别主食

　　甜头：豌豆中的B族维生素含量绝顶高主食，况且含有绝顶充分的炊事纤维。豌豆可做主食，和玉米搭配正在一块起到卵白质互补影响。

　　甜头：矿物质钾麻将胡了2网站主食、镁尚有炊事纤维含量充分。绿豆尚有排毒美肤，抗过敏的功效。

　　甜头：幼米卵白质含量比大米高，维生素B1的含量位居完全粮食之首。幼米粥有安神之效。

　　甜头：紫米有补血益气、暖脾胃的效率，对待胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有必然疗效主食。糙米与寻常工致白米比拟，维他命、矿物质与炊事纤维的含量更充分。麻将胡了2网站十大最适关减肥的主食放下白米饭白面条吧