高血压是一种常见病和多发病。此病寻常起病迟缓，患者早期常无症状，或仅有头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状，表貌上看是一种独立的疾病，实质上是激励心、脑血管和肾病变的一个紧急的危境成分，假设疗养不妥就会酿成较紧要的脑中风、心肌梗死和肾功效衰竭等这些常见高血压并发症。你的血压超标了吗？一道来看看抗御高血压的极少本事。

　　血压不听线.企图手脚：危坐，目视火线食品，双臂下垂，双掌置于膝合节，使手臂90度天然弯曲，两足分裂与肩同宽，全身肌肉减少，呼吸匀称。

　　1.浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。商酌发觉，摄入花青素多的人，高血压危害低重8%。可以把浆果当零食或饭后甜点，也可出席冰沙或燕麦中。

　　1.坐姿应确切。坐着时双脚晃荡或交叉，是介于坐和站之间的状貌，会影响血压读数，由于两种状貌的血压是区此表。确切做法是：危坐正在椅子上，后背平靠椅背，双脚平放正在地板上，双腿不要交叉，不然会影响血液滚动。

　　1.太依赖简单的加工食物。视察发觉，欧美国度均匀每部分从加工食物中摄入的盐占总摄入量的80%。跟着生存节拍加疾，人们吃的加工食物也越来越多。简单面、火腿肠、面包、早餐麦片、薯片、披萨、罐头、意面酱等都是含盐大户，盐摄入过多直接影响血压，增进心脏担负。因而，别为了图省事而常吃加工食物。寻常来说，身体健壮者每天食盐摄入量不凌驾6克，糖尿病非高血压患者每天摄入量应正在5克以下，高血压患者和糖尿病肾病患者不凌驾3克，假设病情加重，则把握更厉，每天盐摄入量不应凌驾1克。

　　6.睡眠呼吸暂停。假设你的同伴常常怨言你打呼噜，可要惹起注意了。经常来说，睡眠不够会通过增进应激激素的开释量，或增进你对垃圾食物的企图，导致体重增进，进而升高血压。与睡眠相合的高血压，最厉重的原由是湮塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。这种病会导致睡眠终止和体内氧气含量消重，身体对此做出的反响即是血压升高。血压不听线种食品降血压