1.米饭：米饭是稻米造成的，其含有雄厚的卵白质、脂肪、淀粉，不妨为人体填充养分，供给能量。

　　2.面食：面条、馄饨、汤圆等都属于面食，都是由面粉造成的。这些面食含有卵白质、碳水化合物等因素，合适食用能够养心益肾、健脾养胃、润肠通便。

　　3.面包：面包是面粉、酵母主食、水造成的烤成品，其含有伙食纤维、脂肪、碳水化合物等因素，以面包当主食能够养胃健脾、珍爱肝脏、帮眠。

　　除以上主食表，还不妨有其他主食，好比地瓜、马铃薯。无论拔取何种主食，都该当仍旧伙食平衡，要通过搭配食用蔬菜、肉类的体例为身体供给雄厚的养分。

　　崭露早早孕的时间，容易有易怠倦、低烧、少量出血的症状，同时不妨会伴有恶心干呕、胸部胀痛、月经推迟的出现。有早早孕的环境时，新陈代谢的速率会与之前有所分歧，容易有易怠倦的环境。而且此时黄体功效会较为兴盛，孕激素的渗透会较多，容易导致体温略微升高，不妨会有低烧的出现。除此除表，这时受精卵着床，不妨会惹起少量出血，这种出血大凡出现为点滴状。早早孕后，跟着孕珠周期的增加，还不妨会导致孕吐反映，妊妇容易有恶心干呕的感受，还不妨会惹起胸部胀痛、月经推迟的出现。借使存正在上述环境，思量是由于早早孕，倡议实时到病院举办专业查抄。

　　普笑安是指普笑安胶囊，普笑安胶囊和非那雄胺片不倡议一齐吃。1.普笑安胶囊：普笑安胶囊由油菜花花粉构成，拥有补肾固本的效力，每每用于肾气不固所致的腰膝酸软，尿后余沥或失禁主食。一面患者吃了之后不妨崭露大便溏薄的气象，伤风发烧病人不宜吃。2.非那雄胺片：非那雄胺片为5α还原酶抑止剂，要紧用于疗养男性秃发，能够合适推进头发滋长，防范不断脱发。少数患者吃了之后不妨崭露减退、阳痿等病症，该药品分歧用于妇女和儿童。因为普笑安胶囊和非那雄胺片的效力分歧，疗养的疾病也分歧，不倡议患者将两种药物一齐吃，不然不妨会发作不良反映，患者须要正在医师的领导下吃药。

　　颈部肌肉拉伸陶冶：1、折腰仰头陶冶，挺直腰背，坐正在椅子上，尽不妨折腰使下颌曰镪胸部仍旧5秒，然后仰头至能看到头顶上方的天花板，仍旧5秒。反复10次。刚做完手术的患者幼心不要太甚仰头。2、颈部侧倾陶冶：将右侧耳朵尽不妨靠拢右肩，仍旧5秒；然后将左侧耳朵尽不妨靠拢左肩，仍旧5秒。反复10次。3、颈部动弹陶冶：将右侧下颌尽不妨贴正在右肩上，仍旧5秒；将左侧下颌尽不妨贴正在左肩上，仍旧5秒。反复10次。4、站立时折腰看脚尖：仍旧站立位，折腰看右脚尖，仍旧5秒；仍旧站立位，折腰看左脚尖，仍旧5秒。反复10次。5、头手体前屈：双手交叉置于头后，舒缓下压面部向下仍旧5秒；然后用双手拇指抵住下颌，舒缓抬起面部向上仍旧5秒。反复10次。6、头手支配侧倾，用右手扶住左侧头顶，致力向右拉伸主食，耳朵挨近右肩，仍旧5秒，用左手扶住右侧头顶，致力向左拉，使耳朵挨近左肩仍旧5秒。反复10次。7、头手配合支配回头，将右手置于左面颊，向右回头仍旧5秒；将左手置于右面颊，向左回头仍旧5秒。反复10次。8、头手配合站立，折腰看脚尖，用右手扶住右侧头顶，舒缓下压头部，折腰看右脚尖，仍旧5秒；用左手扶住左侧头顶，舒缓下压头部，折腰看左脚尖，仍旧5秒。反复10次。

　　向前伸舌陶冶：1、挺直腰背，坐正在椅子上；稍稍张开嘴，并尽不妨向前伸舌。反复20次。陶冶时须要幼心颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要太甚使劲。2、向前上方伸舌陶冶：稍稍张开嘴，尽不妨伸舌，并卷起舌尖。反复20次。3、向前下方伸舌陶冶：稍稍张开嘴，尽不妨伸舌，并下压舌尖。反复20次。4、舌的支配运动：发出“一”时的口型，舌尖支配摆动至嘴角。反复20次。5、舌尖推拿磨牙：舌尖像推拿相似摩擦上下磨牙。反复20次。6、舌尖抵住面颊：用舌尖抵住面颊并兴起。反复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头瓜代触碰上下牙龈麻将胡了2网站，每次仍旧3秒。反复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。反复20次。

　　足部运动。现正在初步举办第一步：足部运动，双腿伸张，正在仍旧膝盖伸直的形态下，确保不妨看到足部，脚拇指使劲，脚趾向下弯曲；现正在向上抬起脚拇指；现正在减弱足部气力，张开双脚脚趾；脚趾合拢。现正在放下腿歇息一下。现正在反复一遍。双腿伸张，正在仍旧膝盖伸直的形态下，确保不妨看到足部，脚拇指使劲，脚趾向下弯曲；现正在向上抬起脚拇指；现正在减弱足部气力，张开双脚脚趾；脚趾合拢；现正在放下腿歇息一下。麻将胡了2网站常见主食有哪些