中国人的主食以谷物为主，苛重有大米、幼米、幼麦、玉米等。跟着存在条款的改革，主食物种越来越足够，马铃薯、红薯等薯类也成为主食佳选。主食中富含的碳水化合物是人体不行短少的养分物质，对组成机体结构、保护神经体例和心脏寻常性能、巩固耐力麻将胡了2网站、进步事情结果有紧要旨趣。能够说，主食是个宝，对全身健壮都有好处。

　　调控血糖和血脂。燕麦的卵白质含量正在谷物中是较高的，其氨基酸组成也利于消化吸取。此表，燕麦还富含拥有调控血糖和血脂性能的因素，如β葡聚糖。

　　给肠道添生机。多半未经深加工的谷物都富含炊事纤维，利于提防便秘、推进肠道蠢动。此中，荞麦比拟特出，其炊事纤维含量是大米的十几倍麻将胡了2网站，还含有保健因素芦丁主食、槲皮素等，有帮医治餐后血糖。

　　珍爱目力。每100克红薯的胡萝卜素含量高达750微克，关于健壮的成年人来说，每天吃半块红薯(约200克)就能知足所需胡萝卜素。胡萝卜素能正在体内转化为维生素A，能珍爱目力、提防夜盲症、防备皮肤干燥、抗氧化。

　　巩固免疫力。每100克马铃薯所含维生素C为27毫克，高于多半根茎类、鲜豆类和茄果类蔬菜。维生素C拥有抗氧化，巩固人体免疫力麻将胡了2网站，推进钙、铁和叶酸吸取等用意。行动薯类，马铃薯还富含淀粉，可裁汰维生素C的流失。麻将胡了2网站主食吃好远离慢性病五则吃对主食