Oria只可从公共饮食的全体搭配和充裕度上给出提倡，是为了帮帮公共觉察本人饮食的全体搭配有什么亏空，以及比例环境，无法给出数字上的片面准绳。所以

　　Oria你好，这是我的三餐主食，指望能获得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇，青菜）

　　我总以为这一整日吃的不到1200千卡，关于一个成年人来说稍微有点低 （假若你仍然成年了的话）。

　　假若线千卡的话，我提倡你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭，一齐吃光。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了，金针菇吃了一幼局限。结果集齐一日三餐主食。

　　早餐棒棒的。然而我简单的好奇，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 主食，它正在图片上看起来好独立。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量，因而斗劲难估算。

　　然而目测蔬菜和卵白质的量该当是够了的了。晚餐的比例蛮不错的，而且也要夸一下加餐！因为全体图片我很难看出来吃了多少量因而斗劲难给出更完全的提倡。但是我以为全体还不错。”

　　假若必定要鸡蛋内中挑骨头的话，那么正在前几个午餐盒里的一起主食都加起来的话，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类。然而这并不是什么大题目主食，结果每顿饭都做到25%的主食也不是很实际。

　　况且你的主食类型很充裕，这是一个很大的利益主食。早餐有个鸡蛋可能供应卵白质；

　　假若能正在咖啡内中放250毫升的牛奶/豆奶或者一概量的奶粉可能填充早上卵白质的摄取。”平淡都可能吃啥主食？｜三餐点评