热量常叫“卡道里”，普通是指食品为人体所供给的能量，低热量的食品便是以少油少盐的办法做成的食品主食，确切食用低热量的主食，配合必定量的运动，对减肥减重有必定的成就，那么低热量主食有哪些？热量最低的主食排行有白粥麻将胡了2、芋头、山药、土豆、红薯、玉米、白米饭、紫薯、馒头、面条等，下面一道和MAI GOO网编来看更多低热量主食的学问吧！

　　热量最低的十大主食排行，M aigoo幼编要紧凭据人们常用的主食所含的热量、汇集体贴指数以及与榜单核心的契合度，参考中国疾病防患局限核心养分与健壮所的食品养分因素表，并归纳参考互联网合连排行榜举行总结。榜单仅供参考，如有疑难，迎接正在末尾评论/互换。为我笃爱的投票>

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　　白粥是一种没有放任何佐料熬造的粥，上好的白粥，以丝苗白米明火煮数幼时而成，讲究的是软、绵、滑，要紧食用效能为滋养元气。白粥是热量最低的主食，每100g白粥热量46大卡，据明晰，以粥类动作主食，人体获取的热量是对照低的，除了白粥除表，南瓜粥53kcal/100g、绿豆粥49kcal/100g、燕麦粥84kcal/100g、红豆粥69kcal/100g、红薯粥62kcal/100g、瘦肉粥88kcal/100g、杂粮粥93kcal/100g，杂粮粥固然热量偏高一点点，但养分极度丰盛，也利害常适合减肥人士食用的。【 周密

　　芋头含有较多的淀粉、卵白质和少量的脂肪，也含有无机盐类等养分物质，可能动作主食的个别取代食材。据明晰，芋头又叫芋艿、毛芋、芋艿、毛芋头、香芋，每100克芋头仅有56大卡的热量，热量相对是对照低的，并且养分和药用价格高，是老少皆宜的养分品，淀粉颗粒幼至马铃薯淀粉的1/10，其消化率可达98%以上，更加适于婴儿和病人食用。不过芋头不发起天天当主食吃，其淀粉含量对照高，摄入过量大概会更改成糖分正在体内聚积，倒霉于减肥。【 周密

　　山药属于薯类，淀粉含量较高，可能动作主食食用。据Mai goo网编明晰，山药是一热量对照低的食品，每100克可运用个其余热量是57千卡，相对依然对照低的。山药除了热量低动作主食食用除表主食，其黏糊糊的汁液要紧是黏卵白，能维持血管弹性，再有润肺止咳的功用，可与红枣搭配熬粥，或用于煲汤，也可与各式食材清炒，是健脾、补肾的佳品。【 周密

　　土豆又叫马铃薯，是环球第四大紧急的粮食作物，含有洪量的淀粉，能为人体供给丰盛的热量，且富含卵白质、氨基酸及多种维生素、矿物质。据明晰，正在欧美国度十分是北美，马铃薯早就成为第二主食，土豆的热量也是对照低的，每100克土豆的热量唯有81大卡，有养分学家推敲指出：“每餐只吃马铃薯和全脂牛奶就可得到人体所必要的完全养分元素”，因此减肥人士可能适量把土豆动作主食食用。【 周密

　　红薯是一种养分完好而丰盛的自然滋养食物，脂肪含量奇少，而不饱和脂肪酸的含量却特别丰盛。据买购网编纂明晰，红薯的热量也是对照低的，每100克红薯唯有86千卡，将红薯动作主食，相持逐日食用一餐，其丰盛的纤维素，使人有“酒足饭饱”和肠胃宽舒之感；同时，它既能阻遏脂肪和胆固醇正在肠内的接收，又能分瓦解内的胆固醇，推动脂质的新陈代谢，可能有用地防患人体养分过剩，肥胖症的发作，到达减肥的目标。【 周密

　　玉米是宇宙三大粮食之一，维生素含量极度高，适量把玉米当做主食吃，可能起到健脾益胃、抵挡衰老的效能和效率，并且玉米的热量也低，可食用个其余100克玉米的热量是112大卡，不是整根算的主食，而是玉米粒的重量和热量，因此动作主食吃，有必定的减肥成就，但ma igoo网编不发起一天三顿都用玉米动作主食，由于玉米自己是对照难消化的食品，常吃多吃很有大概惹起肠胃部的不适。【 周密

　　白饭便是大米蒸煮后的食品，不加菜的饭，是中国人平日饮食中的主角之一，中国主食，要紧因素为淀粉，其热量也不高，100克白米饭的热量是116千卡，适量食用是不会影响减肥的。据明晰，除了白米饭表，其他动作主食的饭类，热量也不是很高，例如紫米饭115kcal/100g、幼米饭120kcal/100g、杂米饭114kcal/100g，杂米饭又叫杂粮饭，常见食材是红豆、黑米、薏米、大米、芡实、糯米等，固然热量比白米饭高一点，但养分更丰盛，更适合减肥人士食用。【 周密

　　紫薯是是番薯的一个卓殊品品种型，兼有粮食品、经济作物和药用作物的特色麻将胡了2，属于一种对照常见的食品。据明晰，紫薯的热量也不高，每100克紫薯的热量唯有133千卡，并且紫薯的养分物质相对来说是对照丰盛，可以实时的增加身体所必要的养分，也可能防患便秘，推动胃肠道的蠢动。不过用紫薯动作主食的话，必定要贯注适量，过多食用的话大概会惹起肚子发胀的。【 周密

　　馒头是我国古板面食之一，以幼麦面粉为要紧原料，发酵后蒸成的食物，是中国人平日主食之一。馒头的热量不是很高，每100克馒头的热量是223千卡，适量食用的话对人的体重不会有太大的影响。除了幼麦粉做的馒头，再有其他食材做的馒头也是不错的主食挑选，例如南瓜馒头220kcal/100g、荞麦馒头228kcal/100g、玉米馒头235kcal/100g、全麦馒头236kcal/100g、紫米馒头241kcal/100g等。【 周密

　　面条是气源于中国的一种面食，造造纯粹，食用便当，养分丰盛，即可动作主食又可动作速餐的健壮保健食物，那么面条的热量高吗？面条的热量不算高，没有加任何配料的条件下，准则面条/切面条283kcal/100g，生面条301kcal/100g，干切面355kcal/100g，因此总的来说还可能，但良多人吃面条，笃爱搭配各式配菜，再有各式调料品，因此使得面食的热量大大增进，要是是念要局限体重的话，吃面条必定要贯注佐料的增加。【 周密

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