康康，你喜爱吃南瓜吗？香甜软糯的南瓜无论蒸煮、炖汤，依然炒菜，都很适口。

　　南瓜是餐桌上的常见食材，不单适口，还拥有必然养分价钱，可谓老少咸宜。本日，咱们就请专家来为大师科普一下吧~

　　南瓜含有碳水化合物、卵白质、胡萝卜素、维生素、钙、钾、磷等因素，且脂肪含量很低，是减脂人群的好拣选主食。

　　发起每天用30-50克南交替替一局部精白米面，可让饮食更强健。这里引荐几道浅易易做的南瓜美食。

　　蛋黄焗南瓜：锅中烧水，放入削皮去籽的南瓜块和少许食盐，待南瓜煮熟后合火备用。

　　南瓜花卷：南瓜蒸熟打成泥后到局面粉、酵母，一块和成滑润的面团，置温柔处发酵至2倍大主食。

　　开大火蒸15分钟合火，不要即刻掀盖，焖2-3分钟再开盖，防范皱缩，开盖后趁热取下屉布，防范花卷底部粘到屉布上。

　　南瓜过敏的人群：有些人对南瓜过敏，吃后也许形成皮肤瘙痒红肿、哮喘、腹泻、消化不良等症状，该当禁食南瓜。

　　患有黄疸的人群：南瓜中胡萝卜素含量较高，永恒豪爽吃会让皮肤变黄，与过量吃芒果、橘子的情状好像。因而，不发起黄疸人群永恒豪爽吃。壮健又厚味的主食如何选？疾看看香甜软糯的南瓜