麻将胡了2减肥是许多人的探求，但正在减肥的进程中，许多人相会对饥饿感、养分亏折和后果不显着等困扰。原本，减肥并不虞味着要饿肚子或者削减食品摄入量，确切的做法是采取少许低脂低热量的食品。本文将为大多先容“易瘦”食品排行榜中的五种食品，它们不只低脂低热量，还能供应充裕的养分和饱腹感，帮帮您轻松减肥。

　　第一名的食品是鸡蛋，它是一种极度优质的卵白质来历。每个鸡蛋只要70千卡的热量，但却能供应6克的卵白质和5克的脂肪。鸡蛋中的卵白质不妨扩充肌肉量和代谢率，从而帮帮燃烧更多的卡途里。鸡蛋拥有充裕的养分因素，征求维生素A、维生素D、维生素B2、维生素B6和维生素B12等，对身体发育和免疫力加强都有很好的帮帮。鸡蛋不只厚味，况且养分充裕，是减肥者的最佳采取。

　　5、将敲碎蛋壳的鸡蛋放入锅中，加茶叶、葱段、姜片、八角、桂皮、干辣椒。调味加盐、生抽、老抽、蚝油、糖、盐、净水。

　　8、放入冰箱腌造3-8幼时，取出后剥掉蛋壳，用净水冲刷洁净。茶叶蛋的表观展现深浅纷歧的茶色，内部鸡蛋的香气与茶叶的香味融为一体杂粮，特别厚味杂粮。

　　第二名的食品是西红柿，它是一种常见的蔬菜生果。每100克西红柿只要18千卡的热量，但含有95%的水分和4克的纤维素。西红柿中的水分和纤维素不妨扩充胃部的填充感，延缓消化速率，从而低落饥饿感和食欲。其余，西红柿还含有充裕的维生素C、叶酸和番茄红素等，有帮于普及免疫力和抗氧化才智。

　　第三名的食品是鳕鱼，它是一种富含优质卵白质的海鲜。每100克鳕鱼只要82千卡的热量，但能供应17克的卵白质和0.6克的脂肪。鳕鱼富含维生素B12、硒和碘等养分物质，对身体发育和神经编造效用有益。其余，鳕鱼还含有较高的不饱和脂肪酸，有帮于低落血脂和胆固醇秤谌。

　　第四名的食品是黑木耳，它是一种低热量高纤维的食材。每100克黑木耳只要26千卡的热量，但含有7克的纤维素。黑木耳的纤维素不妨扩充胃部的填充感，延缓消化速率，从而帮帮削减食欲和扩充饱腹感。其余，黑木耳富含铁、钙、锌等矿物质，有帮于添加养分，刷新皮肤质料。

　　第五名的食品是燕麦片，它是一种能供应长效饱腹感的谷物。每100克燕麦片只要389千卡的热量，但含有13克的卵白质和7克的纤维素。燕麦片中的卵白质和纤维素不妨延缓胃肠道的排空岁月，使人们感应更长岁月的饱腹。其余，燕麦片还含有多量的抗氧化物质和维生素B群，有帮于普及免疫力和心脏壮健。

　　通过采取低脂低热量的食品，如鸡蛋、西红柿、鳕鱼、黑木耳和燕麦片杂粮，可能正在减肥进程中供应充裕的养分和饱腹感，帮帮咱们到达减肥的倾向。当然，正在减肥进程中，还必要幼心合理搭配食品，独揽总体的热量摄入，连系适量的运动，智力博得更好的减肥后果。

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