《中国住民炊事指南（2022）》提议，为仍旧身体强壮，每部分每天应当摄入起码12种分歧的食品。别的，每天摄入的谷类食品应当正在200~300g之间，此中应包罗全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然提议咱们要“食品多样、谷物为主”，然则若何才不妨采办到品德好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌能够帮帮咱们“一站式”地采办到各式五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，戮力于将宇宙各地的优质食材暴露给公多。

　　“姚朵朵”建树于2010年，这些年来不断坚决深化各地实地勘测以及从源流寻找优质食材。别的，他们家的产物不单品德好，代价也至极亲民。

　　纵使过去十几年杂粮，“姚朵朵”照旧坚决着深化各地实地勘测、从源流找寻优质食材的理念。是以，他们家的产物不单品德好、代价也至极亲民。

　　日常咱们或者会大批食用肉类和油腻食品，然则也应常吃少少强壮的五谷杂粮来仍旧身体强壮。

　　燕麦是一种特殊有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性炊事纤维和弗成溶性炊事纤维，燕麦被誉为自然炊事纤维家族中的“贵族”。此中可溶性炊事纤维的苛重因素是β-葡聚糖，其好处多多。

　　2002年，美国《时间》杂志曾评比出环球十大强壮食品，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油实行油炸或膨化，也不另加盐、糖、增加剂等调味，能够说险些保存了燕麦自身所含有的养分，这特殊可贵。

　　仅经历辗轧的燕麦片还保存着燕麦正本的表形，呈浅米黄的色泽，片片完美充裕，以至连燕麦粒中央的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，愈加莹润充裕，一口下去黏糯清甜，带着浓烈的麦香，而且嚼劲全部。 扑鼻的麦香， 嚼着 韧劲全部。多吃五谷杂粮壮健养分