麻将胡了2把 燕麦片、燕麦米、三色藜麦、荞麦、亚麻籽、鹰嘴豆、幼米（高粱米、幼麦胚芽也能够） ，羼杂平均放一个罐子里（比例大意），每次烧饭的时分1:2和白米羼杂，

　　黑米50g；燕麦米20g；幼米10g；高粱米（或者幼麦米）10g；红豆20g；水适量；

　　杂粮用温水浸泡三至四个幼时麻将胡了2，藜麦淘洗洁净即可，不需求浸泡，由于藜麦好熟。

　　浸泡三四个幼时后，将杂粮淘洗洁净。羼杂藜麦加水，水加的比平常烧饭多极少即可，然后放到电压力锅里，调到烧饭形式。煮好后焖一刹，红豆就煮烂了。软软的豆香味混着藜麦的果壳香很好吃哦~

　　别的，假若心愿杂粮饭吃起来愈加的香甜蜜味，还能够适宜参加花生、芝麻粉麻将胡了2、葡萄干、大枣等食材。

　　人吃点五谷杂粮，对强壮有很大好处。养分专家也万分发起人们多吃粗，少严密。那么，五谷杂粮奈何吃呢？表面也有很多卖的杂粮食物，原来，表面卖的杂粮食物怎样也不如自身做的实正在，强壮，吃起来定心。家庭中就要寻找最简陋的做法，最省事的服法啦。给公共分享一下我的简陋做法。

　　说起来这种最为省事。详细做法：把黄豆杂粮，麦仁，玉米粒，绿豆，大米，幼米等等，用水淘洗洁净。一块放入锅内。

　　要放的水多极少，漫过一起食材，水位最好要赶上食材2寸，如许煮出来的粥是稠密的。还要用高压锅蒸煮，高压锅煮五谷杂粮是最省事的，也烂糊。高压锅喷气要15分钟才华停下。

　　假若用平时锅，最好提前泡发杂粮，泡发后能够烂的疾极少，水放的要多。要比高压锅多放一倍以上。假若自身喜好喝稀的杂粮粥，能够再多放水的。煮30分钟，才华够抵达最佳功效杂粮。

　　这种服法便是把五谷杂粮干粮。当然一次多做点，放正在冰箱里，吃的时分溜透，当馒头吃便是了。

　　详细做法是把五谷杂粮遵守比例磨成粉，普通社区都有这种任事，当然一次太少了磨不出来，起码得5斤以上。能够把杂粮一块装入袋子麻将胡了2，拿到地方，看着磨完，带回家。

　　能够直接用水和成面团，做成幼型窝头，蒸熟就能够。窝头不行太大，蒸起来速率疾，吃起来也利便。也能够做成发面的粗粮馒头，能够先发面，再按做平时馒头的花样做就能够了。麻将胡了2杂粮饭何如做？