1、黑米：黑米是糯米中的珍重种类，是糖尿病和血汗管疾病患者理思的炊事保养品，也是养分价钱极高的滋养品。 黑米放到四分之一五分之一的式子做出来饭都是黑紫色的 做之前黑米要提前浸泡两个幼时以前 可上班前浸泡好 回来直接洗米一道蒸饭 寻常水量软硬按本人喜爱来放

　　2、糙米：糙米能帮帮消化，比白米更容易消化摄取，能防备脚气病和清扫毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所含的维生素和矿物质却占到了百分之七十，异常是维生素B1。 因而，更适合婴儿和糖尿病以及思保留苗条肉体的人食用。 做法同上

　　3、幼米：幼米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。 幼米所含丰裕的色氨酸，可轻松被人摄取，色氨酸会促使渗出五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安歇健胃食物。 幼米较好煮可同大米一道淘洗同煮。

　　4杂粮、绿豆： 中医以为绿豆性凉味甘,有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的出力。 做绿豆饭时 我锺爱先将绿豆煮软再放入淘洗好的大米同煮 按烧饭键或五谷饭键均可

　　5、藜麦：藜麦主食界的网红，其职位可与牛油果相媲美。不只如许，它尚有个响当当的名号，被素食喜欢者奉为“素食之王”。藜麦米饭尚有尽头好的降血糖出力哦。 藜麦同幼米煮法无别

　　煮杂粮米饭时，杂粮要提前浸泡两幼时以上，比如黑米、糙米、高粱这些。红豆、绿豆、这些则需求更长功夫最好止宿，也可先煮开不才大米蒸饭。藜麦、幼米、玉米碎这些可能同大米一道无须提前浸泡哦。

　　1、以上先摒挡这么多，后续会赓续增加，这些全都是我做过吃过的。 2、杂粮、粗粮没有控造性，只消你锺爱都可能恣意增加，甘薯 南瓜都可能，但肯定不要越过大米的量哦，否则楼主不刻意帮你吃掉哦！杂粮粗粮米饭