燕麦是一种养分代价很高的粗粮，到中年后要每每吃，有降血脂、降血糖、防守便秘等功用，常吃对身体甜头多，这道南瓜燕麦牛奶羹，做法浅易，香甜美味，人人都好接收，疾做出来试试。

　　燕麦洗刷一下，放入开水锅中，煮五分钟后倒入南瓜泥，搅动平均，加适量冰糖调味。

　　芋头和红豆都是一种粗粮，芋头有健脾消食杂粮、防便秘、包庇牙齿等功用，而红豆有补气血等功用，这两种粗粮搭配正在一道，不单养分高还好吃，你疾尝尝。

　　芋头洗净上锅蒸熟透，然后去掉表皮，压成泥状，放入适量木薯淀粉，揉成面团，再搓生长条杂粮，切成幼段。

　　红豆汤煮好后放入适量冰糖，化开后放入芋头芋圆、纯牛奶，等再次煮开后就能够闭火了。

　　山药是一种粗粮，有健脾胃等功用，能够适应多吃些，山药能做的食品有许多，这款杂蔬山药饼做法浅易，香软好吃，就连孩子见到了都很心爱，你也疾做出来试试。

　　山药泥中打入一个鸡蛋搅拌，再倒入少许牛奶，接着分次少量的参预面粉，羼杂成比拟稠的面糊杂粮。

　　为了增补养分，能够增添百般蔬菜，好比玉米粒、豌豆、鸡丁、火腿丁、胡萝卜碎等，不熟的食材要先焯水断生再放进面糊中。

　　终末给平底锅内加油，烧到温热时，用勺子舀一幼勺放进锅内，清理成圆形，或者装进保鲜袋后剪个幼口，挤出来弄生长对象，煎成两面金黄就能够出锅了。

　　玉米面是最常见的粗粮，口感略微粗拙，很容易接收，能够多用它做差另表粗粮食品。这款玉米面团子，做法浅易，口感柔弱杂粮，食材丰厚养分足。

　　计划极少爱吃的食材，好比菠菜、茼蒿、豆皮、胡萝卜、鸡蛋等，蔬菜片面焯水切丝或者切碎，鸡蛋炒碎待用。

　　管束好后食材放正在一道，加少许盐、五香粉、油，羼杂平均后再加少许玉米面搅拌，能捏正在一道就能够了。

　　团成一个个幼团子后，放正在玉米面中裹一下，攥一攥后再放玉米面中裹一下，然后放进蒸锅。

　　幼米、红豆、山药都是粗粮，多吃幼米养胃，多吃红豆补气血，多吃山药健脾胃，三者搭配正在一道吃，养分丰厚，倡导常做着吃。

　　幼米洗刷一遍，然后加水浸泡一个幼时。红豆提前一晚浸泡。山药去皮洗净，切成块待用。有哪些好喝又养分的杂粮粥的做法推举？