麻将胡了2步入春三月，不少人将减肥列入年度准备，加之春节档影片《热辣滚烫》中暴瘦100斤的贾玲更是带火减重市集。公然音信显示，贾玲减重闭键依托“驾御饮食和加紧运动”，但对许多人来说，这是难以争持的本领，往往是屡“减”屡败。也以是，导致市情上号称“月瘦20斤”的减重产物——司美格鲁肽相当火爆，人称“暴瘦神药”。

　　咱们先清楚一下司美格鲁肽：它是胰高血糖素样肽-1（GLP-1）受体胀吹剂。GLP-1是一种肠促胰素，以葡萄糖浓度依赖的式样促使胰岛素排泄，抑止胰高糖素排泄，从而消重血糖。同时，它还能延缓胃排空，因此拥有抑止食欲的效用。也以是，它一跃成为民多口中的“减肥药”。然而，实践上它最先是一个降糖药。

　　目前，司美格鲁肽正在美国食物与药品处分局（FDA）获批减肥适宜症的仅有商品名为Wegovy的种类。正在我国，目前病院里能配到的司美格鲁肽打针液（商品名为诺和泰Ozempic）或口服造剂，只准许用于2型糖尿病医治，也即是说，司美格鲁肽正在国内尚未获批用于减重适宜症。以是，用它来减重均为超仿单适宜症的应用。

　　正在海表，司美格鲁肽用于减重的人群仅限于体重指数（BMI）≥27且起码统逐一项与体重闭系疾病（如高血压、2型糖尿病或高胆固醇）的人群主食，或BMI≥30的人群（无需统一体重闭系疾病）。

　　然则，因为目前搜集上的太过宣称和炒作，许多BMI寻常的人也蠢蠢欲动，念通过这一捷径来驾御体重，让我方更瘦，形成该药仍旧被传得神乎其神，以至有滥用趋向。

　　还要夸大的是，就减重而言，用药只是辅帮，不是减重的一齐，更不是捷径，假使患者用上“神药”，还是要厉苛配合生计式样处分本事抵达疗效。并且，跟着药物应用时期延迟，机体认对这类药物反映性降低，体重反弹对照常见。

　　其它，应用司美格鲁肽也许会涌现胃肠道不良事宜，包含恶心、腹泻、吐逆、便秘、腹胀、胃食管反流，以至是胰腺炎、胆道疾病（如胆囊炎，胆囊结石等）、胃轻瘫和肠梗阻等。

　　正在消化体系以表，该药还也许激发心率加快、视网膜毁伤、心思或心理相当。又例如，患有甲状腺髓样癌（MTC）或有MTC家族史的人群，或患有2型多发性内排泄肿瘤归纳征（MEN 2）的患者要禁用。

　　急性胰腺炎、急性胆囊疾病的患者也要留意应用。有患者通过非医疗途径得回该“神药”应用后涌现腹痛，其后查出得了胰腺炎。也有体重寻常者非要用药“再减几斤”，结果停药涌现反弹，比之前更胖了。以是，不要盲目用药，提倡正在大夫引导下科学减重。

　　提倡肥胖患者先正在正轨病院评估筛查是否存正在肥胖的继发病因（如甲状腺效力减退、皮质醇增加症、肢端肥大症等），同时精确肥胖对身体形成了哪些损伤，如脂肪肝、肝效力相当、高血压、糖尿病、血脂相当等，评估是否必要相应医治。

　　若是经评估仅是纯正型肥胖，接着就要造订个人化减肥计划，包含饮食引导、运动引导、药物医治。药物医治是拔取通过药监局准许的安适药物主食，做到壮健减重。

　　近年，专家都传闻过“管住嘴、迈开腿”，但履行起来确实贫窭。结果该怎么既保障伙食均衡，又抵达有用减重？这必要专业养分师依据个人境况实行逐日能量摄入量的盘算推算，未便就医者可依据手机App盘算推算逐日总热卡，进食一起食品前最好能识别食品的热卡量，做到心中罕见。

　　要夸大的是，“管住嘴”毫不是粗略绝食或少吃，也不是极低碳水化合物饮食（碳水化合物闭键包含米面等主食或糖类）。不少人工探求急速减重的后果，会永久不吃碳水化合物，这反而会给身体带来风险，如重要影响脑效力，更会导致寿命缩短！

　　再有人会拔取生酮饮食（即高脂肪主食、适量卵白、低碳水），短期内有必定减肥后果，但永久这样也许激发便秘、血脂相当、血汗管疾病、酮症酸中毒等风险。

　　也有不少人考试不吃晚饭减肥。同样地，如许短期体重会减轻，但永久不只难以争持，还会消重机体新陈代谢率，涌现“易胖难瘦”，毁伤胃肠道效力，涌现夜间低血糖等。一朝铺开饮食，很容易涌现反弹，得不偿失。

　　咱们举荐的壮健饮食应是“食品多样、谷类为主”，主食最好粗粮和细粮搭配，避免高油高脂的主食。正在总热卡驾御的根蒂上，合理分拨三大养分素（卵白质、脂肪和碳水化合物）的比例，留心食品的加工本领，举荐清蒸、水煮、白灼等少盐、少油、少糖的烹调式样。

　　接下来，该怎么合理地“迈开腿”呢？这同样必要维系一面特征造订可争持的计划。也可请运动医学专家量身造订“运动处方”。运动处方包含运动频率、运动强度、运动时期、运动式样、运动总量及运动进阶等因素。提倡运动强度循序渐进，最终抵达每周3天至5天，统共≥150分钟的中等强度有氧运动，并隔日实行一次抗阻肌肉气力锻练，每次10至20分钟。

　　运动前后的热身、拉伸，以及慢慢扩展运动负荷有帮于确保永久争持锻练准备和避免受伤。其它，切不行太过运动，例如每天狂走几万步、猖獗健身，这会导致闭节或脏器受伤。

　　末了，也有些患者确需正在大夫引导下配合药物辅帮减重，那么就要按期评估减重药物的安适性及有用性。主食火爆的“暴瘦神药”人人能用吗