麻将胡了2网站主食是指守旧上餐桌上的要紧食品（如谷类、豆类和块茎类），它们是人类闲居饮食所需卵白质、淀粉、油脂、矿物质和维生素等的要紧泉源。以淀粉为要紧因素的稻米、幼麦、玉米等谷物，以及土豆、番薯等块茎类食品被分歧地区的人看成主食。主食的种类这么多，你都明白吗？下面maigoo幼编就带你来明白一下种种主食物种以及常见的主食食谱做法大全。

　　米饭是存在中最必不行少最家常的一道美食，它可与万千食材搭配食用。米饭不仅是简轻易单配菜吃就ok了，它尚有种种新鲜甘旨的做法，好比蛋炒饭、豆角焖饭、芝士焗饭、意式烩饭、腊味煲仔饭、蜜汁八宝饭、香煎米饼、甜酒酿等。

　　粥能帮帮添加水分，既适合北方天色干燥的秋冬，也适合南方汗出如浆的夏季。分歧粥品有各自的服从，好比补血健脾的粳米粥、补肾的猪腰粥、润肺生津的红枣桂圆粥、和胃健脾的绿豆薏米百合羹等等。

　　面条是一种创造轻易，食用轻易，养分丰饶，即可主食又可疾餐的健壮保健食物。面条的做法格式繁多，种类多样，正正在持续地丰饶着人们得餐桌，比如知名表里的牛肉拉面，山东打卤面，日本照料中的乌冬面，欧美必吃的意大利面等等。

　　米粉是以大米为原料，经浸泡、蒸煮和压条等工序造成的条状、丝状米成品。米粉质地柔韧，宽裕弹性，水煮不糊汤，干炒不易断，可能配以种种菜码或汤料举办汤煮或干炒，创造额表轻易又甘旨。

　　馒头行为闲居饮食中最常见的面点之一，以史乘长久、品类丰饶、风韵多样等特质成为很多人的闲居主食之一。除了家常的白面馒头、杂粮馒头、蔬菜馒头、紫薯馒头、生煎馒头、窝窝头表，尚有蘑菇馒头、香蕉馒一级种种花式馒头。

　　包子是由面粉发酵，再揉成面团，擀成厚度适中的面皮，包裹分歧的馅心创造而成的。包子的馅料也是很丰饶，用肉类、海鲜、蔬菜、粉条等食材做成，也可能做成像幼猪奶皇包、流沙包、豆沙包等好吃的面点。

　　饺子薄薄的面皮内，嵌入鲜美美味的馅料，一口一个，多汁味美。饺子好吃欠好吃，最环节的还正在于饺子馅，日常有韭菜馅、芹菜馅、白菜馅、肉馅等等。不管是蒸饺、煮饺仍是煎饺，都抵拒不住一碗的饺子香。

　　元宵佳节里，汤圆是餐桌上必不行少的；汤圆的做法原本并不难，即用黑芝麻、猪油做馅、出席少许白砂糖，表面用糯米粉搓成圆形，煮熟后，吃起来香甜美味，饶有兴趣主食。汤圆的馅料方今也是越来越丰饶，由此出现了巧克力汤圆、生果什锦汤圆、紫薯汤圆等等。

　　饼，烤熟或蒸熟的面食的总称，样式多扁且圆。凭据分歧的创造工艺，派别及派头，饼的做法便变得格式繁多起来，也因各地所用的配料及烹调设施分歧，单是月饼就能有多种做法，又或是肉夹馍，锅盔等拥有地方特性的美食。

　　米饭、面条、馒头，这些主食固然是能量的要紧泉源，但务必和下饭菜搭配来吃，不然索然没趣、难以下咽。原本，素菜和主食也可能搀和做出种种色彩多样、滋味鲜美的素菜主食，蔬菜饭、蔬菜面条、蔬菜丸子麻将胡了2、蔬菜饼……

　　油条（388 千卡）>

　　饼（354千卡）>

　　面/粉（277千卡）>

　　包子（227千卡）>

　　馒头（223千卡）>

　　饺子（198千卡）>

　　米饭（116千卡）>

　　玉米（112千卡）

　　粥是一种易消化主食。不管是蔬菜粥杂粮粥仍是肉末粥，这些粥类是很容易被人体所摄取并消化的。

　　进程发酵之后的馒头是很容易被人体消化的，比拟米饭之类的主食，进程发酵的馒头消化很疾麻将胡了2。

　　生土豆中含有丰饶的抗性淀粉，阻挠易消化。然而一朝被弄熟，使得抗性淀粉裁汰而变得容易消化，特别煮的会被烤的土豆更容易消化。

　　速食燕麦由于要疾熟的需求，会被加工得更工致，就像白米相通主食，特别是再被切成薄片的燕麦，被作怪了淀粉布局，是以更容易消化。

　　燕麦是常见粗粮中 B 族维生素、矿物质、伙食纤维都较量丰饶的；消化摄取慢，饱腹感独特好，是以少吃点也不会饿。

　　糙米表面那层的养分没有被磨掉，养分一切存在下来了；紫米的花青素很丰饶，矿物质的含量，也比日常淡色的粮食要高。

　　幼米养胃，是很温和的杂粮拔取，不像杂豆有表面一层豆皮必要煮烂，喝下去肠胃的职掌较量幼。

　　原料是不去壳的荞麦，富含更无缺的伙食纤维和其他养分素，如维生素B1，能改革血糖、血脂，也是减肥的好伙伴。

　　山药、芋头不但可能当蔬菜，原本它们的碳水化合物含量不低，一律可能用来代替主食，况且吃许多热量也不会很高，饱腹感很强。

　　全麦的伙食纤维含量丰饶些，饱腹感强，比拟于大凡面条和白米饭，全麦意面的升糖指数值较量低，吃完血糖上升特别舒缓，消化安定。

　　红豆、绿豆、花芸豆以至豌豆，都是适合做主食吃的；它们的钾、镁、纤维的含量都不错，B 族维生素含量额表的高，伙食纤维也高。

　　正在悉数主食中，玉米的养分价钱和保健影响最高。玉米含有7种“抗衰剂”即钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。

　　土豆含糖量比红薯还要再低少许、不那么的甜；MAIGOO幼编发起蒸煮最佳，一餐的食用量和红薯紫薯相仿。

　　和白米饭、面条比拟，红薯、紫薯这些薯类食品伙食纤维要丰饶得多，体积大、饱腹感强，对肠道健壮有好处。

　　本站说明“MAIGOO编纂上传供给”的悉数作品，均为MAIGOO网原创、合法具有版权或有权行使的作品，未经本网授权不得转载、摘编或诈欺其它体例行使上述作品。曾经本网授权行使作品的，应正在授权鸿沟行家使，并说明“泉源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责究竟。

　　互动效劳用户协议

　　您还未登录，依《搜集平和法》闭连哀求，请您登录账户后再提交宣布讯息。点击登录

　　贸易转载请相闭作家取得书面授权，请勿自便复造行使，如有侵权、虚伪讯息、过失讯息，请实时相闭咱们举办删除或纠正！

　　点击页面右侧的“微信客服”增加买购网客服微信，投诉发起邮箱，寰宇团结效劳举报反应热线等点击这里，相闭网站麻将胡了2主食有哪些种类？常见的主食食谱做法大全