很多减肥期的妹子都市感应主食热量高，拒绝吃全数主食，断掉全数碳水化合物。但实在不吃主食不单不会变瘦，还会导致体重反弹、回忆力降落、脱发、血虚、浮肿、月经不调等等，一系列副效率，形成极大妨害。

　　说吃主食长胖，只是由于食用了高热量的主食，云云假使大强度运动，也仍旧会长肉。实在有良多主食不但滋味好，热量还极低！此日就给多人推选几款能替代米饭的低热量主食，吃吃吃也不会发作掌管~

　　单个的水饺热量高，实在高的不是饺子皮，而是那充裕的猪肉馅！将猪肉换成海鲜，热量就会大大下降！海鲜的热量惟有猪肉的平常，且脂肪、胆固醇含量极低，多吃不长肉！

　　船歌鱼水饺创办以海鲜替代猪肉为厉重馅料的鱼水饺，选用希奇野生墨鱼、鲅鱼、黄花鱼和蛎虾，7分泥3分粒的比例造成馅料。只用清汤水煮就能自成美味，充裕的馅料麻将胡了2、Q弹筋道的饺子表皮麻将胡了2，一口咬下汤汁四溢，那种甜蜜感直击精神！

　　绿豆是榜样的低升糖主食，吃了之后能发作极强的饱腹感，饿的慢，且消化速率也慢，也即是人们常说的“抗饿”！吃一碗绿豆粥热量比米饭低几倍，且卵白质含量高，能添补人体正在减肥时间流失掉的自己卵白质。

　　绿豆固然经济实惠，然而很容易鱼龙殽杂，优劣种类一齐卖。正在挑选时可能看看表观是否圆润充裕，巨细平均；拿正在手中，闻起来有一种特有的幽香（如表皮有蜡质，先哈一口热气再闻）。假若须要长韶华储蓄，可能将绿豆放入玻璃材质的密封罐中，放入冰箱冷藏，云云不但可能长韶华保鲜，还能防备绿豆长虫。

　　玉米属于粗粮，含有极多粗纤维，是精米、精面的4~10倍！而且玉米种含有洪量的镁元素，和粗纤维左右开弓，加快肠道蠢动，煽动肠道放弃物排出。同时玉米另有利尿的效果，能驱除身体中过多的水分。

　　能吃到希奇玉米当然好，但有期间由于地方、韶华题目，不行吃到希奇玉米也不要紧！可能选拔开袋即食的玉米粒，就能餍足一齐需求！免除手剥麻烦，还能到达其原有用果，做沙拉主食、做粥都适合！

　　薏仁正在咱们生涯中泡水、磨粉用药对照多，但实在将薏仁加正在饭中行动主食食用对待减肥是很好的！薏仁含有极高的伙食纤维，且热量超等低，含糖量也低，多吃不单不会发作过多热量，另有肯定损耗热量的成果。

　　薏米行动粗粮麻将胡了2，很难煮熟。于是肯定要提前浸泡正在水中十幼时以上，使米粒膨胀变软，云云才或许轻松煮熟。

　　薏米是很好的减肥、祛湿主食，但会使身体冷旭，于是虚寒体质不宜永久服用，且正值经期和孕期的女性一点都不行吃主食！麻将胡了2吃主食也能减肥这些低脂主食好吃又康健让你轻松瘦瘦瘦