麻将胡了2用膳必吃主食，这是咱们国民千百年因循下来的古代。固然目前有一个人人，倡议生酮饮食，而拒绝摄入主食量。不表这也仅仅是很少的一个人人群，就目前而言，大个人国民一天饮食中，城市或多或少的摄入肯定量的主食。北方人爱吃面条、馒头，南方人爱吃米饭。

　　关于泛泛人来讲，三大主食可能思若何吃就若何吃，爱若何吃就若何吃。不过关于咱们糖尿病友而言，饮食的挑选就相当紧张了。糖友必要探究食品对血糖的影响才行，那么这三大主食，哪个升糖速率最疾呢？

　　假使即是泛泛幼麦粉做的面条和馒头，那么，准确的升糖速率应当是馒头升糖最疾，其次是大米饭和面条。馒头的升糖指数是88.1，面条的升糖指数是81.6，而大米饭遵照蒸熟水准差异，升糖速率可正在83.2之间摇动。当然，这三者的升糖速率都很疾，是以不倡导糖友们纯粹的就白米面的。

　　这里必要指示一下，咱们是倡导糖尿病友不米精面，而不是让糖友放弃主食。

　　咱们许多糖尿病友一看到主食的升糖指数都那么高，于是就思脆不吃主食，岂不是对血糖更好吗？

　　原本否则，合于这个题目，有糖尿病教化特意答复过主食。糖尿病友务必知足一天的总热量摄入，主食可能少吃，然而不行一丁点都不吃。假使不吃，则无法知足一天所需的总热量，稀少是关于一天运动量较大的糖友。不吃主食变成低血糖的能够性就更大，而低血糖的危急乃至远超高血糖。

　　关于馒头，咱们常吃的那种繁华粉馒头升糖是很疾的，倡导糖友们吃用杂粮面粉做的馒头，吃的期间搭配蔬菜和富含卵白质的食品。关于米饭，原本仍然说过许多次，要紧即是粗细搭配来吃，操纵多种差异的粗粮，养分更好，有益血糖。关于面条，同样的要搭配蔬菜，而且不要一日三餐都吃面条。

　　像米饭、馒头、面条如此的主食糖友都可能吃，只消把控住量、担任好手法就没题目。有的糖友正在评论阻挡说：“海表都正在夸大低碳饮食，国内却还正在夸大糖尿病人要吃主食，太掉队了，糖尿病人就不应当吃主食。”

　　我思说，这种概念是以偏概全的，低碳饮食针对的是减肥人群，糖尿病人固然要节造热量，但也不行过度苛刻主食，否则很容易低血糖。就明白高血糖无益，岂非不明白低血糖危急更大吗？糖友仍是要多研习饮食手法，控糖途漫漫，常识来作伴！三大主食米饭面条馒头哪个升血糖快率最疾？医师这么说