揭橥工夫:2012年01月12日 08:57进入恢复论坛由来：时尚网手机看视频

　　减肥这件事务是需求“斤斤辩论”的，为了不影响身心康健，又不行由于食品的热量而让减肥腐败，咱们要从主食发轫就辩论卡途里。此日幼编总结了8大主食，让你轻松选取适合自身的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是良多人每天必吃之物。米饭的紧要因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成比拟十足，人体容易消化罗致。人们的米饭越吃越精细，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡途里。糙米饭中的矿物质、炊事纤维、B族维生素(稀少是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子主食。目前天下各地都有种植，有些地域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的康健颇为有利。1根稀罕幼玉米(160克，可食一面74克)，热量78卡途里。因为玉米中含有较多的脂肪，因而玉米正在储存经过中易酸败变质。玉米食用要趁稀罕。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动主食。

　　燕麦便是我国的莜麦主食，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦始末精致加工造成麦片，使其食用加倍容易，口感也取得革新，成为深受接待的康健食物。尺度(100克)燕麦热量367卡途里。燕麦可能有用地消浸人体中的胆固醇主食。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质主食，搜罗取得种仁。薏米拥有容易消化罗致的特性，岂论用于滋养依旧用于药用，感化都很和缓。尺度(100克)薏仁357卡途里。因为薏米的养分代价很高，被誉为“寰宇禾本科植物之王”和“性命康健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。8大主食热量揭秘 吃的领悟不发胖