麻将胡了2蒲月伊始，减肥还没有获得显著成就的朋侪，是不是很慌张？良多女生都将减肥算作一辈子的“职业”，为了保留好肉体用力驾驭进食主食，恨不得数着米粒吃，可如许减肥真的好吗？吃主食真的会发胖吗？

　　有人说减肥便是不吃主食，如许做确切会很疾地减重，但对人的身体摧残也很大。据《扬子晚报》报道，永远不吃主食会使咱们的皮肤变得松懈而黯淡，头发枯萎或油腻，也会展现回想力降低、失眠、血虚等症状主食。

　　本来，不吃主食的减肥格式很容易反弹，据《北京日报》报道，强健的减肥不是拒绝主食，而是思考把主食换成饱腹感强、养分高的食品。

　　据中国甘肃网报道，粗粮中富含B族维生素、多种矿物质和厚实的炊事纤维，能够包庇血汗管，督促消化，强大骨骼主食，拒抗衰老，也许正在减肥的同时为身体供应必定的养分。燕麦、荞麦、幼麦面、幼麦粒、大麦粒、全麦粉、黑米、幼米等都是能够采取举动主食的粗粮，此中燕麦和幼麦是最佳采取，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也较高。值得注意的是，墟市上出售的全麦面包中全麦粉很少，对减肥根基不起效力主食。

　　红幼豆、芸豆、豌豆、蚕豆、绿豆等富含淀粉的豆子也是减肥护肤的良品。它们饱腹感强，消化速率慢，血糖升高平缓。通常情形下，豆子只可煮粥吃，假设不加糖的话，卡途里思过量都很坚苦。因为它们的卵白质含量高，减肥时候能够用它们局限替代主食。

　　土豆、红薯、山药、芋头、莲藕等各类含淀粉的薯类或蔬菜也是不错的采取。它们的特质是饱腹感强，正在同样淀粉量的情形下，比白米白面含有更多的维生素C，钾含量也更高。必要注意的是，烹饪时不行加油加盐，只可蒸煮，如许替代主食来吃智力起到减肥效力。

　　正在减肥的经过中，合理搭配食用这些五谷杂粮，再保持适量运动，离好肉体也就不远了。（张泽英）减肥便是不吃主食？吃这些五谷杂粮能够让你边吃边瘦