麻将胡了2网站正在减脂时刻，良多人都邑映现云云的采取坚苦症：正在面临糙米、藜麦、燕麦片、荞麦面这么多的优质主食时，不知该怎么采取主食。

　　比拟大米，这四种的GI值更低，饱腹感更强，归纳养分代价也更高，都很适合减脂时刻的咱们食用。况且更首要的是，它们烹调能够很粗略～

　　因为内爱戴皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地慎密。分别于精米的细腻，咬起来有粗纤维感。（用水泡过的糙米，吃起来口感有很大刷新）

　　是由燕麦粒轧造成而成的粗细分其它、呈扁平状的产品。平常咱们接触到的是始末速食照料的速食燕麦片。它煮出来对照稠密，滋味对照淡，饱腹感强。

　　平常有三种色彩，白色（乳白色）、玄色、赤色，养分因素相差不大主食。白色的口感最好；玄色、赤色籽粒较幼口感也相对差极少。

　　是以荞麦面粉加水和成面团压平后切造而成的细面条主食，条细筋韧，属于粗粮面，无糖。比拟幼麦面的话，口感不如它细滑。

　　因而从代价比照，能够得出：糙米 荞麦面  燕麦片  藜麦

　　因而藜麦、糙米、燕麦、荞麦面，从性价比角度，糙米天然是最佳的采取，从归纳养分代价看，藜麦无须置疑首选；从做法和口感上，个体以为燕麦则是花式服法最多的。常见主食热量比较：糙米燕麦片藜麦荞麦面谁更顺应减脂吃呢