麻将胡了2粗粮是指加工水平较低的主食，如糙米、全麦等。而细粮指加工水平较高的主食，如大米主食、幼麦等。

　　从养分价格来看，因为粗粮的加工水平较低，谷皮、糊粉层和谷胚被较好存储，于是粗粮中的伙食纤维、B族维生素、维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸、酚类等植物化学物含量比细粮高。

　　就食品加工而言，谷类食品加工越细密，其血糖天生指数越高。幼麦面条、全麦面条的血糖天生指数分离为82、37，精白米饭、萌芽糙米的血糖天生指数分离为83、54麻将胡了2网站主食。加工水平高的幼麦面条、精白米饭均为高血糖天生指数食品，加工水平低的全麦面条、萌芽糙米均为低血糖天生指数食品。于是吃细粮后，血糖升高速率较速，发起糖尿病患者用个别粗粮取代细粮，从而防御血糖迅疾升高。

　　从慢性病防御驾御看，减少粗粮的摄入能够消重Ⅱ型糖尿病麻将胡了2网站、血汗管疾病、结直肠癌的发病危害，时常吃适量的粗粮还能够消重患超重主食、肥胖、血脂十分的危害。

　　于是，发起将细粮和粗粮搭配着吃，守旧的二米饭（大米、幼米一同放入锅中蒸）、八宝粥等都是较好的采用。云云一来，减少了食品的种类，杀青了粗细搭配，降低了食品的养分价格，激动疾病防御和驾御。麻将胡了2网站主食粗细搭配可注意慢病