意大利面跟平时面条最格表之处是它升血糖很慢，属于低GI(血糖天生指数)的主食，GI值唯有49，平时面条多人是70以上。

　　幼米低钠、低GI，富含镁，色氨酸特殊丰饶，对失眠有必然的帮帮，黑夜的主食喝幼米粥有帮睡眠，也可 跟幼米 大米一同做饭。

　　蔡麦低脂肪、低升糖，被誉为超等食品，正在主食谷物中卵白质含量较高，不含质，对幼麦过敏好友情主食。可能跟大米一同做成黎麦饭，有利于进步黎麦代谢，泯灭脂肪。

　　绿豆的钾含量特殊高，有帮排身世体多余的盐分和生果，改进水肿要减脂的宝们可能直接把绿豆汤动作主食来吃，做绿豆汤、绿豆粥时尽量绿豆少放糖。

　　红豆富含炊事纤维，是优质的主食，也是低血糖天生指数的食品跟大米一同做成红豆饭，粗细搭配红豆有帮干安祥血糖，删除腹部脂肪聚集。

　　豌豆含有炊事纤维、叶酸等，碳水比拟高，比起做蔬菜，更适合做主食菜看里有豌豆记得删除米饭，以均衡豌豆 碳水总量哦~

　　黑米炊事纤维丰饶主食，富含花青素等抗氧化物，动作主食不只有利于减肥，黑米还能美颜主食，使皮肤更美丽。

　　慧米是去除湿气的好食材，跟红幼豆是去水肿cp，两者搭配煮水喝有帮于去湿、袪除身体浮肿。慧米 炊事纤维 富，让嗯嗯加倍通顺。

　　有高含量的B-葡聚糖，闭键密集正在最表层的燕麦熬，可能帮帮肃除血管中坏胆固醇。富含炊事纤维，做主食饱腹感特强，有帮减肥，润肠通便。减脂15种主食推举