许多减肥的人，都邑选取不吃主食，以为主食的热量高，容易变成脂肪堆集，是变成肥胖的最大首恶。那么，减肥真的不行吃主食吗？

　　之因此有人以为减肥光阴不行吃主食，多是以为主食含有很高的热量，而高热量饮食是减肥的大忌。真相上，统造主食的摄入量固然有帮于减肥，但并不是说减肥光阴就不行吃主食。

　　主食的要紧因素是碳水化合物，是人体不行或缺的能量出处之一。必然光阴内不摄入碳水化合物，固然能够短促导致体重低落，但因为每天摄入的能量省略好久来看，这种做法并不值得倡始，或许会惹起诸多摧残健壮的“副影响”。

　　起初，永恒不吃主食会因为碳水化合物摄入亏欠，直接导致血糖程度消重，容易使人展现全身无力、头晕主食、心悸、心灵不聚集等不适，紧要时还可惹起低血糖晕厥，并或许间接添补多种慢性疾病的发病危急。

　　其次，凡人不吃主食很难做到养分合理，容易变成养分摄入失衡。而且个别人群为了完毕必然饱腹感，往往会正在不自愿中添补其他食品的摄入主食，好比鸡鸭鱼肉等，而这些食品的热量比常吃的主食要高，反而或许会进一步加重肥胖。

　　总之，减肥光阴不行吃主食的说法没有科学按照，永恒这样不只对减肥有害，又有损健壮。健壮减肥能够参考以下要领：

　　2、统造主食摄入量，每人每天可摄入主食250-400g，此中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。

　　3、能够多吃蔬菜和生果，每人每天蔬菜类可摄入300-500g，生果类200-350g。

　　4、统造肉以及蛋类食品的摄入，每人每天可摄入畜禽肉40-75g，水产物40-75g，蛋类40-50g。减肥不行吃主食吗