大致重减脂主食通常是指身体肥胖的人群，正在减肥时刻主食能够遴选五谷杂粮，征求高粱米、玉米、荞麦、红薯等，别的也能够适合吃少许粗粮，比如土豆、红薯、紫薯等，或许扩张饱腹感，能够节减其他主食的摄入量。

　　1、高粱米：高粱米含有雄厚的炊事纤维，能够扩张饱腹感，而且热量较量低，还含有雄厚的B族维生素和多种矿物质，因此正在减肥时刻能够适合吃少许高粱米举动主食;

　　2、玉米：玉米中含有雄厚的炊事纤维，而且热量较量低，还含有雄厚的维生素和矿物质，个中的炊事纤维或许增进胃肠蠢动，加快体内废料的排出，有利于体重的减轻，因此正在减肥时刻能够适合吃少许玉米;

　　3、荞麦：荞麦是一种粗粮，含有雄厚的炊事纤维，而且热量较量低，还含有雄厚的卵白质以及雄厚的维生素B族，正在减肥时刻能够适合吃少许荞麦面主食、荞麦粥等，或许扩张饱腹感，也能够节减其他主食的摄入，从而能够起到减肥的后果;

　　4、红薯：红薯中含有雄厚的碳水化合物，而且热量较量低，还富含多种矿物质、维生素等，有利于增进胃肠蠢动，增进体内毒素和多余代谢产品的排出，因此正在减肥时刻能够适合吃少许红薯;

　　5、土豆：土豆是一种蔬菜，含有雄厚的炊事纤维、维生素以及矿物质等主食，或许扩张饱腹感主食，而且由于热量较量低，因此正在减肥时刻能够适合吃少许土豆;

　　6、红薯：红薯中含有洪量炊事纤维、维生素C、钾、钙等养分物质，而且热量较量低，正在减肥时刻能够适合吃少许红薯，或许扩张饱腹感，也能够节减其他主食的摄入，从而能够起到减肥的后果。

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