麻将胡了2网站中暮年人细心，少吃馒头和面条，多吃4种优质主食，养分又厚味。热爱的好朋侪们，公共好是大厨江一舟，这日又到了，给公共分享美食的工夫了主食，你们计算好了吗？

　　中暮年人要细心主食，倡议您不要常吃馒头和面条，由于馒头和面条养分太甚贫乏，含糖量也比拟高，多吃常吃容易导致我们长胖，因而这日我江一舟，分享给您4种优质的主食，

　　这4种优质主食，含有丰盛的炊事纤维，养分丰盛，低脂，饱腹感还非凡强，养分又厚味，接下来把这4种优质主食，以及它们各自厚味做法分享给您。

　　中暮年人细心，少吃馒头和面条，多吃这4种优质主食，这第一种便是山药啦，蒸好后的山药口感细腻，炊事纤维含量丰盛，饱腹感强，接下来把好吃的蒸山药做法，分享给您。

　　蒸山药不必焦炙削掉山药皮，用整洁的钢丝球，把山药表边的山药毛和土壤洗涤整洁之后，把山药切段，水开上锅蒸上15分钟，蒸好后按照个生齿味，蘸着点白糖吃，或直接吃都可能，口感细腻，养分又厚味。

　　中暮年人要细心，少吃馒头和面条，多吃这4种优质主食，这第二种便是黄皮土豆啦，黄皮土豆要比白皮土豆，淀粉含量少，吃着尤其健壮厚味，接下来把好吃的肉末土豆泥做法麻将胡了2网站，分享给你。

　　土豆洗涤整洁之后，切成厚片，放正在盘子上，水开上锅蒸上20分钟，蒸好后平均的平铺正在盘中，然后锅留底油，肉末炒香后，放上葱姜蒜炒香，

　　然后再放一勺老干妈，一勺蚝油，一勺生抽，少许老抽，一勺净水，加少许的糖，鸡精味精调味，然后水淀粉勾芡，勾芡之后把它浇正在土豆泥上，厚味的肉末土豆泥，就做好啦，养分又厚味主食。

　　中暮年人要细心，少吃馒头和面条啊，多吃这4种优质主食，这第3种便是南瓜啦，南瓜口感细腻微甜，饱腹感强，脂肪含量低，养分也非凡丰盛，接下来把厚味好吃的蒸南瓜做法主食，分享给您。

　　南瓜买来后洗涤整洁，对半切开，去掉南瓜瓤，然后把南瓜的切面朝上，水开上锅蒸上20分钟，蒸好后取出来，就可能直接吃啦，口感细腻甜蜜，养分又厚味。

　　中暮年人要细心，少吃馒头和面条，多吃这4种优质主食，这结尾一种便是嫩玉米啦，嫩玉米吃起来口感洪后，水分丰盛，炊事纤维含量足，饱腹感非凡强，接下来把好吃的水煮嫩玉米做法分享给你。

　　嫩玉米买来后，剥去表边的玉米皮，但不要把它通盘剥掉，留下薄薄的一层，如许煮出来才香，然后水开下锅，然后水开把嫩玉米下锅，中幼火煮上个15分钟后，就可能取出来吃了主食，口感洪后，水分丰盛，养分又厚味。

　　若何样朋侪们，看完作品，这回分明，中暮年人要细心，少吃馒头和面条了吗，由于它们含糖量比拟高，养分过于贫乏，必定要多吃我分享给您的这4种优质主食，养分又厚味，我是大厨江一舟，我们下期见。麻将胡了2网站中暮年人注意少吃馒头和面条多吃4种优质主食养分又适口