1.米饭：米饭动作常见的主食之一，含有碳水化合物和淀粉，能够很疾被人体招揽和消化，转化为能量。

　　2.南瓜：南瓜中含有较多淀粉，能够动作主食来食用。南瓜再有维生素和炊事纤维，能够促使肠道蠢动，加强肠道消化性能，改良便秘。别的，南瓜还能够清热、驱虫。

　　3.幼米粥：幼米粥比拟软烂，且拥有养胃成效，不会对胃发作较大刺激，便于人体消化，也能够动作主食。熬造幼米粥的时期能够参加红枣、枸杞等配料。

　　除以上相对常见主食表，再有红薯、馒头。每餐必要摄入主食，保持存在所需，但主食摄入量弗成过多，省得消化不良。除了主食除表，还要摄入脂肪、卵白质、糖分，担珍视分平衡。一日三餐应次序饮食。

　　验孕棒能够正在同房后18天、月经延迟的第3~5天利用。验孕棒的最佳利用光阴是同房后18天，或者是月经延迟3~5天。要是过早测试，也许会有测试结果造止的情景。别的，膀胱憋尿太多，导致尿液稀释也许会导致测试结果呈假阴性。因为与验孕棒比拟，抽血检测的正确度更高，要是费心展示差错，也能够到病院举行抽血检测。

　　颈部肌肉拉伸教练：1、垂头仰头教练，挺直腰背，坐正在椅子上，尽也许垂头使下颌曰镪胸部保留5秒，然后仰头至能看到头顶上方的天花板主食，保留5秒。反复10次。刚做完手术的患者戒备不要太过仰头。2、颈部侧倾教练：将右侧耳朵尽也许接近右肩，保留5秒；然后将左侧耳朵尽也许接近左肩，保留5秒。反复10次。3、颈部动弹教练：将右侧下颌尽也许贴正在右肩上，保留5秒；将左侧下颌尽也许贴正在左肩上，保留5秒。反复10次。4、站立时垂头看脚尖：保留站立位，垂头看右脚尖，保留5秒；保留站立位，垂头看左脚尖，保留5秒。反复10次。5、头手体前屈：双手交叉置于头后，慢慢下压面部向下保留5秒；然后用双手拇指抵住下颌，慢慢抬起面部向上保留5秒。反复10次。6、头手操纵侧倾，用右手扶住左侧头顶，努力向右拉伸，耳朵贴近右肩，保留5秒，用左手扶住右侧头顶，努力向左拉，使耳朵贴近左肩保留5秒。反复10次。7、头手配合操纵回头，将右手置于左面颊，向右回头保留5秒；将左手置于右面颊，向左回头保留5秒。反复10次。8、头手配合站立，垂头看脚尖，用右手扶住右侧头顶，慢慢下压头部，垂头看右脚尖，保留5秒；用左手扶住左侧头顶，慢慢下压头部，垂头看左脚尖，保留5秒。反复10次。

　　向前伸舌教练：1主食、挺直腰背，坐正在椅子上；稍稍张开嘴主食，并尽也许向前伸舌。反复20次。教练时必要戒备颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要太过使劲。2、向前上方伸舌教练：稍稍张开嘴，尽也许伸舌，并卷起舌尖。反复20次。3、向前下方伸舌教练：稍稍张开嘴，尽也许伸舌，并下压舌尖。反复20次。4、舌的操纵运动：发出“一”时的口型，舌尖操纵摆动至嘴角。反复20次。5、舌尖推拿磨牙：舌尖像推拿相通摩擦上下磨牙。反复20次。6、舌尖抵住面颊：用舌尖抵住面颊并振起。反复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头瓜代触碰上下牙龈，每次保留3秒。反复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。反复20次。

　　手部运动。现正在起头举行第一步手部运动，戒备保留肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前正直；正在此形态下缓缓握拳；缓缓翻开拳头；正在张开手的形态下，手部向手背反向正直，此时戒备手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽也许使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手平息少间。现正在反复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前正直，正在此形态下缓缓握拳；缓缓翻开拳头；正在张开手的形态下，手部向手背反向正直，此时戒备手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽也许使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手平息少间。

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