跟着年事的伸长，咱们的身体需乞降性能都正在不绝转变。为了健壮，咱们或者须要从新审视我方的主食挑选主食。米饭和馒头，这些咱们习认为常的主食，关于步入中晚年的咱们，恐怕已不再是最佳挑选麻将胡了2网站。那么，为何咱们要对米饭和馒头说“不”呢？接下来，让咱们一同寻找谜底，并揭秘四种更健壮、更养分的主食挑选！

　　米饭和馒头，行为咱们餐桌上的常客，以碳水化合物为主。然而，跟着年事的伸长，咱们的身体对血糖的掌管才具逐步削弱。这两类主食会迟缓转化为葡萄糖，导致血糖飙升麻将胡了2网站，关于有糖尿病危急的中晚年人来说，这无疑是个坏信息。同时，历程精造加工后的米饭和馒头，养分因素大打扣头，无法知足咱们身体对多种养分的需求。

　　1.全麦面食：全麦馒头或面包，保存了幼麦的精美片面，不但富含B族维生素、炊事纤维，仍然矿物质的宝库。它们有帮于安闲血糖、爱护肠道健壮，是中晚年人的理思之选。

　　2.糙米饭：比拟白米饭，糙米特别养分充裕。它富含卵白质、纤维以及多种维生素和矿物质。低GI值有帮于血糖安闲，充裕的纤维还能推进消化。

　　3.燕麦好菜：燕麦被誉为心脏保卫者麻将胡了2网站，其特有的β-葡聚糖能帮力下降胆固醇，抗御血汗管疾病。一碗热腾腾的燕麦粥，不但易于消化，还能为你供给良久的能量。

　　4.奇妙藜麦：这种超等食品含有九种必须氨基酸和多种矿物质，低脂、低GI值，是完整的卵白质原因。无论是沙拉、粥品仍然米饭替换品，它都能为你的餐桌推广一抹亮色。

　　除了饮食调治表，中晚年人还需看再造活民俗的转化。适宜运动、充满睡眠以及保留笑观心态都是通往健壮之道的必备因素。这些幼幼的转化将会聚成壮大的力气，引颈咱们走向特别健壮、特别俊美的改日！

　　洞察寰宇，保卫健壮，我是王院长炊事养分健壮科学探索院院长王艳，咱们下期节目见。麻将胡了2网站上了年纪为啥要少吃米饭和馒头？举荐四种养分主食壮健又养分