麻将胡了2减肥这件事故是需求“斤斤较量”的，为了不影响身心矫健，又不行由于食品的热量而让减肥失利，咱们要从主食起初就较量卡道里。即日幼编总结了8大主食，让你轻松选取适合我方的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是良多人每天必吃之物。米饭的合键因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成对照一律，人体容易消化汲取。人们的米饭越吃越精细，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质、伙食纤维、B族维生素(特地是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前寰宇各地都有种植，有些区域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的矫健颇为有利。1根新奇幼玉米 (160克，可食一面74克)，热量78卡道里麻将胡了2网站。因为玉米中含有较多的脂肪，以是玉米正在储存进程中易酸败变质。玉米食用要趁新奇。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦便是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦主食，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦过程精致加工造成麦片，使其食用越发利便，口感也取得改革，成为深受迎接的矫健食物。圭臬(100克)燕麦热量367卡道里。燕麦能够有用地消重人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，搜聚取得种仁。薏米拥有容易消化汲取的特征，非论用于滋养仍是用于药用，效力都很温和。圭臬(100克)薏仁357卡道里。因为薏米的养分价格很高，被誉为“天下禾本科植物之王”和“人命矫健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。首页上一页12下一页尾页39矫健网专业医疗保健讯息平台优质矫健资讯流派网站

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　　“土豆主粮化”惹起了寰宇鸿沟内的普及合怀，土豆当主粮吃有什么好处呢？它是不是也有少许舛误呢？吃土豆真的能有帮减肥吗？本期食话实说就来和大多认识认识，将土豆动作主粮有哪些利弊？

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