麻将胡了2跟着糖尿病学问的普及，糖友们都显露了饮食把握关于控血糖的紧急性。而正在饮食中，主食的拣选尤为要害。这日给专家举荐几种适合糖尿病人的主食“黄金搭配”，帮帮糖友们的餐后血糖褂讪不升。

　　燕麦中富含一种可溶性伙食纤维，即是β-葡萄糖主食。它或许减缓胃肠道对碳水化合物的吸取，让肠道内的可溶物黏度取得巩固，从而有帮于下降餐后血糖。

　　而牛奶不光含有丰厚的钙质和卵白质，且升糖指数低。两者搭配正在一齐不光养分代价更高，还能进一步下降燕麦的升糖指数（GI值）。

　　绿豆不光含有丰厚的伙食纤维，况且其GI值仅为27，属于低GI食品。与大米搭配，不光能普及主食的养分代价，还能下降升糖指数，让肠道的微生物菌群愈加合理，同时拥有清热解毒、消暑止渴的后果。

　　可能将绿豆和大米做成绿豆米饭，也可能增加适量苦荞麦，做成绿豆杂粮饭，或是出席南瓜，做成绿豆南瓜粥。

　　大豆中的大豆伙食纤维、卵白质和异黄酮等因素有利于改观糖脂代谢。而玉米固然养分代价高，但缺乏人体必定氨基酸和赖氨酸。将两者搭配食用，不光养分因素互补，还能通过丰厚的伙食纤维帮帮把握血糖主食。

　　糖友们正在拣选玉米时，要贯注不要挑选黏糯玉米，而是该当拣选一般玉米或是生果玉米。由于黏玉米中含有至极高的支链淀粉，如此不光不会降血糖反而让血糖升得更疾主食。

　　糙米、燕麦等全谷物，搭配上土豆、番薯等薯类一齐做饭，不光弥补了主食的口感和韵味，还能为身体供应丰厚的伙食纤维，有帮于把握血糖褂讪。

　　杂面即是将绿豆、豇豆等豆类和幼麦、幼米以及薯干等混杂一齐磨成的细粉，咱们可能用杂面和成硬面，擀至极薄，然后将其做成面条或条状面食，煮熟后，捞出配上菜，或是浇卤食用，不光口感丰厚，还能供应多样化的养分。

　　假若说糖尿病人的饮食照料是一场昙花一现之战，那么精确的主食拣选和搭配，即是这场战争中的紧急军械。通过上述几种“黄金搭配”，咱们不光能享用到厚味的食品，还能有用把握血糖，维系强健。

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