主食即是闭键食物，指古板上餐桌上的闭键食品，所需能量的闭键根源。指构成表地住民闭键能量根源的食品，对咱们中国人来说即是谷类作物。谷类和薯类是中国公民闭键的能量根源，咱们每一餐都离不开米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类、薯类成品。

　　1、米饭：是中国人平时饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，简直可能供应全身所需养分；

　　2、幼麦：幼麦是三大谷物之一，简直全作食用，仅约有六分之一动作饲料行使，幼麦磨成面粉后可创造面包、馒头、饼干、面条等食品；

　　3、玉米：又名玉蜀黍、棒子、包谷玉米滋味香甜，可做各式菜肴，如玉米烙、玉米汁等，它也是工业酒精和烧酒的闭键原料；

　　4、土豆：是环球第四大紧要的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米。马铃薯又称地蛋、土豆、洋山芋等，茄科植物的块茎。与幼麦、稻谷、玉米、高粱并成为宇宙五通行物；

　　5、番薯：别名甜薯，闭键分散正在北纬40°以南主食。中国事宇宙上最大的番薯出产国，栽培面积以亚洲最多，非洲次之，美洲居第3位。

　　WHO举荐的适宜炊事能量组成是：来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自卵白质的能量为11%~15%。运动机遇体闭键依附碳水化合物来插手供能、保卫运动强度，并为肌肉和大脑供应能量。

　　与卵白质和脂肪分别，身体中的碳水化合物贮备卓殊有限，如运动时人体得不到充盈的碳水化合物供应，将导致肌肉浮现委靡而无动力。不单这样，即使炊事中永远缺乏主食还会导致血糖含量低浸，发作头晕、心悸、脑功用阻拦等题目，首要者会导致低血糖糊涂麻将胡了2网站。麻将胡了2网站主食有哪些-丫丫百科