主食是指苛重的食品，往往包含谷类、豆类、根茎类、坚果类、种子类等，是人类通常饮食的要紧构成个人。以下是常见的几种主食及其缘由：

　　1. 谷类：谷类是天下上大大都人炊事中苛重的能量开头，包含米饭、面条、面包麻将胡了2、包子等。谷类含有丰厚的碳水化合物，且消化速率较疾，能供给疾捷的能量麻将胡了2。其余，谷类还含有其他要紧的养分物质，如卵白质、炊事纤维、维生素和矿物质等。

　　2. 豆类：豆类富含卵白质和炊事纤维，如豆腐、豆乳、豆腐干等。豆类还含有丰厚的矿物质，如钙、铁、锌等。豆类能够供给长时候的能量，有帮于操纵血糖和胆固醇程度主食。

　　3. 根茎类：根茎类食品包含土豆、红薯、山药、胡萝卜等。这些食品富含碳水化合物和炊事纤维，有帮于增长饱腹感，操纵血糖和胆固醇程度。

　　4. 坚果类：坚果类食品包含花生、杏仁、核桃等。这些食品富含强健的脂肪和卵白质主食，有帮于操纵食欲和血糖程度。其余，坚果还含有丰厚的维生素和矿物质。

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